Սպիտակուցների 5 թերագնահատված աղբյուր. news.am

Սպիտակուցը նյութ է, որն անհրաժեշտ է ամբողջ օրգանիզմի համար: Այն անհրաժեշտ է ո'չ միայն մազերի ու եղունգների առողջությունը պահպանելու, այլ նաեւ մկանային աճի համար: Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում սպիտակուցի 5 թերագնահատված աղբյուր, որոնք շատերը անտեսում են:

Շատերը գիտեն, որ սպիտակուցի հիմնական աղբյուրը միսն է ու հավկիթը, սակայն գոյություն ունեն նաեւ սպիտակուցների այլ աղբյուրներ, որոնք եւս հարուստ են օրգանիզմին անհրաժեշտ բոլոր նյութերով:

• գետնանուշ (արախիս),
• հունական յոգուրտ (ոչ քաղցր ֆիլտրած յոգուրտ),
• տնական պանիր,
• չիա արեւածաղիկ,
• սիսեռ:

Բոլոր այս մթերքները հարուստ են  սպիտակուցներով եւ, ի տարբերություն կարմիր մսի, շատ օգտակար են: Հենց այդ պատճառով սպիտակուցային սննդակարգը չպետք է միօրինակ լինի:

Ինչ վերաբերվում է սպիտակուցների օրական չափաբաժնին, ապա ամեն ինչ կապված է մարդու ֆիզիկական տվյալներից եւ ծանրաբեռնվածությունից: Ընդհանուր առմամբ, փորձագետները խորհուրդ են տալիս օրական ստացվող կալորիաների 15 տոկոսը տրամադրել սպիտակուցներին, դա կազմում է օրական մոտավորապես 75 գրամ:

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ